Te tom mucho tiempo encontrar o crear la rutina de ejercicio perfecta. Finalmente, haces la cantidad perfecta de ejercicio cardiovascular y de entrenamiento de fuerza para lograr tus metas de prdida de grasa. Finalmente, tu ejercicio est perfectamente hecho a tu medida para ayudarte a perder peso exitosamente.

El nico problema es que ahora ests harto de esa rutina perfectamente personalizada. Comenzar la misma rutina de ejercicio cada tercer da durante los ltimos meses se havuelto aburrido, y lo peor de todo es que ya no ests seguro de que sigue funcionando. Qu puedes hacer?

Toma Una Clase

Si tu rutina regular de pesas y mquinas est haciendo que tus rutinas de ejercicio sean para el olvido, lleg la hora de que hagas un cambio. Toma una clase de yoga o de baile, o cualquier otra clase de ejercicio que te llame la atencin. Incluso una clase puede ayudarte mucho a revitalizar tu actual rutina de ejercicio.

Lo mejor de tomar una clase es que generalmente las cambian cada temporada, por lo tanto siempre puedes probar algo nuevo. Inscrbete para tomar clases un da, una semana o incluso un mes, para que tu cuerpo sienta que est siendo desafiado y vuelvas a enamorarte de tu vieja rutina de ejercicio.

Adems, si sometes tus msculos a algo nuevo hars que trabajen duro, en cierto modo es algo completamente diferente a tu montona rutina de ejercicio!

Cambia de Escenario

Otra manera de refrescar una rutina de ejercicio aburrida es cambiar el lugar donde terminas tu ejercicio. Si el lugar donde normalmente haces ejercicio es enfrente de la televisin, en tu casa o en el gimnasio, considera hacer ejercicio en un lugar diferente.

Un simple cambio de escenario puede ayudarte mucho a darle nueva energa a tu rutina de ejercicio. Si haces la misma rutina una y otra vez, haz un resumen mental de tus ejercicios y sal al aire libre. Respirar aire fresco mientras quemas grasa rpidamente te pondr de mejor humor y le dar a tu ejercicio un pequeo empuje extra.

De hecho, un estudio reciente revel que quienes participan en actividades fsicas al aire libre se sienten ms revitalizados y menos tensos, no sin mencionar que es ms probable que repitan esa actividad fsica.

Corredores, consideren bajarse de la caminadora y correr libremente al aire libre! Correr y hacer ejercicio en general al aire libre te permite llevar aire ms limpio a tus pulmones, no ese aire viciado del gimnasio.

Circuito de Entrenamiento

La mayora de nosotros somos bastantes leales al mtodo de ejercicio que elegimos. Sean pesas, clases, mquinas o cualquier otra cosa, hacer un circuito de entrenamiento es otra manera genial de refrescar una rutina de ejercicio aburrida. Un circuito de entrenamiento de verdad es la manera perfecta de darle nueva vida a tu rutina de ejercicio y al mismo tiempo recibes los beneficios del ejercicio cardiovascular y del entrenamiento de fuerza.

Lo mejor de un circuito de entrenamiento es que nunca entras en esa zona de confort en la que solo levantas pesas o seguir insistiendo en la mquina elptica.

Los ejercicios de un circuito de entrenamiento te mantienen enfocado en tu rutina de ejercicio para maximizar sus beneficios. Como tomas descansos cortos pero frecuentes entre cada ejercicio siempre ests concentrado en tu respiracin y en su forma, no en tus planes para el fin de semana.

Prueba Algo Nuevo

Elige una actividad, una actividad fsica que siempre hayas querido hacer pero no te atreves por culpa de tu peso o por su naturaleza riesgosa. Ahora, busca la manera de hacerla por lo menos una vez. Esto revitalizar tu rutina de ejercicio, incluso si solo la haces un da, y te dar un inters renovado en tus esfuerzos para bajar de peso.

Adems de darte ms confianza para continuar tu meta de perder peso, aprender a refrescar una rutina de ejercicio mediante una actividad nueva, te ensear lo fuerte que eres en realidad! Conserva ese sentimiento y recurdalo cada vez que comiences a dudar en tu habilidad para alcanzar tus metas de prdida de peso.

Otra ventaja genial de probar algo nuevo? Que algunas de estas actividades queman grasa en serio! Estos son solo algunos ejemplos:

- Surfear: 279 caloras por hora

- Esnorquelear: 465 caloras por hora

- Bucear: 1117 caloras por hora

- Senderismo: 651 caloras por hora

- Descenso en ros: 465 caloras por hora

- Escalada en roca: 1024 caloras por hora

Como puedes ver, conquistar tus miedos es otra manera grandiosa de probar algo nuevo y refrescar una rutina de ejercicio aburrida!

Cmprate Ropa Nueva

Aunque suene superficial, algo tan sencillo como comprar ropa nueva para hacer ejercicio puede darle nueva vida a una rutina de ejercicio repetitiva. Si te has estado ocultando detrs de sudaderas flojas hasta que alcances tu meta de peso, usa este tiempo para comprar algo ms gratificante, algo que te haga sentir mejor contigo mismo. Esa vestimenta holgada solo te est recordando quin solas ser no en quin te ests convirtiendo!

Adems de recordarte el progreso que llevas hasta el momento en meta de perder peso, una vestimenta nueva para hacer ejercicio te dar un mayor incentivo para alcanzar la siguiente meta: otro nuevo conjunto para hacer ejercicio!

Vulvete Competitivo

Una manera segura que puedes aprender para revitalizar tus rutinas de ejercicio aburridas es involucrar a un amigo en un juego competitivo de basquetbol, tenis o carreras. Los deportes competitivos te permiten ejercitarte en una manera que es muy diferente a cuando haces ejercicio solo, adems te da un mejor incentivo para esforzarte ms: Ganar!

Entre ms te esfuerces en ganar un juego de raquetbol porejemplo, quemars ms caloras. Adems, a diferencia de la caminadora en la que pasas horas, no dejas de jugar un deporte competitivo hasta que hayas ganado o perdido, en lugar de parar cuando el monitor indica que quemaste 700 caloras.

Como te ests divirtiendo, es ms probable que sigas jugando y obtengas beneficios adicionales para tu salud. Si haces que esta competencia se vuelva una actividad regular, lo ms seguro es que comas mejor y te enfoques ms en tu mundano entrenamiento solo para darte una ventaja competitiva sobre tu oponente!

Hay muchas maneras que puedes aprender para revitalizar una rutina de ejercicio aburrida. Solamente identifica por qu te ests aburriendo y haz algo para cambiarlo. Algunas veces solo basta una clase, mientras que otras veces podras necesitar 2 o 3 rutinas de ejercicio para mantener interesantes tus entrenamientos y de esta forma puedas quemar grasa y bajar de peso.

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